Düzenli fiziksel aktivitenin sağlık yararlarını göz ardı etmek zordur. Herkes yaş, cinsiyet veya fiziksel yetenekten bağımsız olarak egzersizden yararlanır. Bunun ortak bilgi olmasına rağmen, birçok insan bildiklerini uygulamakta zorluk çekiyor: yoğun veya zaman alıcı olduğunu düşündükleri için egzersiz düşüncesi ile kapatılıyorlar. Ancak gerçek şu ki, insanlar sadece bu inanç ve beklentileri değiştirerek aktif olmanın tadını çıkarmayı öğrenebilirler.

Bir beslenme ve egzersiz planını takip etmek ve ona bağlı kalmak zordur ve herhangi bir fitness motivasyonu duygusu bulamayacağınız günler olacaktır. Sadece sen değil! Hepimizin bir şey yapmak istemediğimiz günleri var. Yeterince uyuyamadın, yağmur yağıyor, açsın, soğuk, işte berbat bir gün geçirdin, erkek arkadaşın seni terk etti, karın seni aldattı, köpeğin ödevini yedi, her neyse. Bu anlar kanepede kıvrılma, Netflix'i izleme, yemek yeme, video oyunları oynama ve kendimiz için üzülme cazibesi güçlü. Ama yapma!

Bunlar, hedefte kalmanın en önemli olduğu anlardır: itmeye devam etmek, tutarlı kalmak, eğitimi sürdürmek. Kötü bir gün geçirdiğinizde kendinizi kancadan çıkarırsanız, dirençle her karşılaştığınızda vazgeçmenin uygun olduğuna inanmak için kendinizi eğiteceksiniz. Başarı kolay değil; şekil almak ve daha iyi yaşamak zor iş, demir irade ve güçlü kararlılık alacaktır. Değişiklik yapmaya karar verdiğinizde, ihtiyacınız olan tek şey disiplin ve motivasyon.

sevimli iyi geceler resimleri

Hazırlanamazsanız başarısızlığa hazırlanırsınız.

Aşağıdaki alıntı koleksiyonu, ilham ve motive olmanızı sağlamaya yardımcı olmayı amaçlamaktadır. Erken kalkmak yerine erteleme düğmesine basmak istediğinizde, spor salonuna gitmek istemediğinizde, antrenmanınızın yarısını bırakmak istediğinizde veya gerçekten yapmadığınızda buraya geri dönmekten çekinmeyin hiçbir şey yapmak istemiyor.

içindekiler

• 1 Kısa Spor Salonu Alıntılar
• 2 İlham Verici Spor Salonu Alıntılar
• 3 Komik Spor Salonu Alıntılar
• 4 Anlayışlı Spor Salonu Sözleri
• 5 Uzun Spor Salonu Alıntılar

Kısa Spor Salonu Alıntılar

• Bugün gelecekteki benliğinizin size teşekkür edeceği bir şey yapın.
• Terleyenlere iyi şeyler gelir.
• Canavar Modu. Rahatlayın. Şarj. Tekrar et.

• Yırtıl, yat.
• Tek kötü egzersiz yapmadın.
• Mazeretlerinizden daha güçlü olun.
• Ağrı, vücudu terk eden zayıflıktır.

Mazeretlerinizden daha güçlü olun.

Orijinal Fotoğraf Edgar Chaparro

• Hazırlanamazsanız başarısızlığa hazırlanırsınız.
• Zor ya da eve git.
• Bunu istemeyin, onun için çalış.
• Ter şişman ağlıyor.
• Acımaya başladığında, set o zaman başlar.
• Hiç bu kadar kolay olmuyor, sadece güçleniyorsun.
• Bırakmayı düşündüğünüzde, neden başladığınızı düşünün.

• Bahane yapmak saatte sıfır kalori yakar.
• Acıyı güce dönüştürün ve hedeflerinizi fethedin.
• Acı geçici, gurur kalıcıdır.
• Eğer baştan başlamaktan bıktıysanız, pes etmeyi bırakın.

Canavar Modu. Rahatlayın. Şarj. Tekrar et.

ilham verici günaydın şiirleri

Orijinal Fotoğraf henri meilhac

İlham Verici Spor Salonu Alıntılar

• Kazanmaya devam etmek için gelişmeye devam etmeliyim. Craig Alexander
• Bazıları bunun olmasını ister, bazıları olmasını ister, diğerleri bunu yapar. Michael Jordan
• Kısayol yok - her şey tekrar, tekrar, tekrar. Arnold Schwarzenegger

Bugün gelecekteki benliğinizin size teşekkür edeceği bir şey yapın.

mutlu yıllar kızı

Orijinal Fotoğraf Rhone

• Eğer yapmazsan hiç bir şey çalışmayacak. Maya Angelou
• Yapamayacaklarını düşünen insanlar için koşuyoruz. Dick Hoyt
• Her dakika antrenmandan nefret ettim, ama dedim, bırakma. Şimdi acı çek ve hayatının geri kalanını bir şampiyon olarak yaşa. Muhammed Ali
• Ne kadar yavaş giderseniz gidin, hala kanepede herkesi kucaklıyorsunuz. Bilinmeyen
• Algılanan sınırlarınızı aşmanız, olabildiğince düşündüğünüz noktayı geçmeniz gerekiyor. Drew Brees

Zorluklardan geçip teslim olmamaya karar verdiğinizde, bu güçtür. Arnold Schwarzenegger

• Hiç sahip olmadığınız bir şeyi istiyorsanız, hiç yapmadığınız bir şeyi yapmaya istekli olmalısınız. Thomas Jefferson
• Bisikletim spor salonum, tekerlekli sandalyem ve kilisem hepsi bir arada. Gün boyu bisiklete binmek istiyorum ama yolumuza devam eden bir iş denilen bir şey var. Bill Walton
• Öğrenmeye, gelişmeye, gelişmeye - sadece koçu ve taraftarları memnun etmek için değil - aynı zamanda kendimden memnun hissetmek için sonsuz bir ihtiyaç hissediyorum. Cristiano Ronaldo
• Gizli bir formül yok. Ağır kaldırıyorum, çok çalışıyorum ve en iyisi olmayı hedefliyorum. Ronnie Coleman

• Karşılaştığımız şey aşılmaz görünebilir. Ama o yıllar süren eğitim ve rekabetten bir şeyler öğrendim. Bir kilo daha kaldırabileceğimi düşünmediğimde tüm bu setlerden ve tekrarlardan bir şeyler öğrendim. Öğrendiğim, hep bildiğimizden daha güçlü olduğumuz. Arnold Schwarzenegger
• Sizinle başarınız arasında bir şey varsa, taşıyın. Asla inkar edilemez. Dwayne The Rock Johnson
• Hedefinizi, yaşam tarzınızı yapın. Yaptığınız her şeyin bu büyük başarıya katkıda bulunmasını sağlayın. Tavi Castro
• İmkansız ve olası arasındaki fark, bir kişinin kararlılığında yatar. Tommy Lasorda
• Zarar görmesine izin vermelisin. Emmesine izin ver. Ne kadar çok çalışırsanız o kadar iyi görüneceksiniz. Görünüşünüz ne kadar ağır kaldırdığınıza paralel, ne kadar sıkı çalıştığınıza paralel. Joe Manganiello
• Soru bana kimin izin vereceği değil; beni durduracak olan o. Ayn Rand

• Başarı genellikle başarısızlığı kontrol etmenin sonucudur. Sylvester Stallone
• Bugün başkalarının yapmayacağı şeyleri yapacağım, yarın başkalarının yapamayacağını başarabilirim. Jerry Rice
• Kazanacaksınız ama ter, kan ve kusmayla ödeyeceksiniz. Pavel Tsatsouline
• Sizden başka hiç kimsenin sonucunuz yok! Hayattaki tutkunuza adanmış kalın! Ulisses Williams
• Hedefiniz hakkında net bir vizyonunuz olduğunda, ona doğru ilk adımı atmak daha kolaydır. L.L. Cool J.
• Aklımı bir şeye ayarlarsam, insanlar yapamayacağımı söylese bile, başaracağımı biliyorum. David Beckham

Kısayol yok - her şey tekrar, tekrar, tekrar. Arnold Schwarzenegger

Orijinal Fotoğraf StockSnap

Komik Spor Salonu Alıntılar

• Sabah beynim ne yaptığımı anlamadan önce egzersiz yapmalıyım. Marsha Çift
• Spor salonu eğitmenleri bir araya gelerek 'aerobik' kelimesi ortaya çıktı: Saatte 10 dolar şarj edeceksek, 'yukarı ve aşağı zıplama' diyemeyiz. Rita Rudner
• Bir kez egzersiz yaptım, ama alerjim olduğunu gördüm. Cildim kızardı ve kalbim koştu. Terli ve nefes darlığım var. Çok tehlikeli. Anonim

• En sinir bozucu spor salonunda son derece iyi durumda olan insanlardır. Ben de 'Burada ne yapıyorsun? Sen bittin. Jim Gaffigan
• Maraton koşusu hakkında konuşmasına izin verilmezse kimsenin maraton koşamayacağından% 99 eminim. Mike Vanatta
• Bugün spor salonuna gitmeyi reddetmeyi direnç eğitimi olarak görüyorum. Yazar Bilinmiyor
• Doktordan hastaya: Yoğun programınıza daha iyi uyan, günde bir saat egzersiz yapan veya günde 24 saat ölü olan nedir? Randy Glasbergen
• Eğer bu pazı zirveleri daha büyük olsaydı üzerlerinde kar olurdu. Anonim
• Egzersiz yapmak istediğimde, duygu gidene kadar uzanıyorum. Robert M. Hutchins
• Doktorum kısa bir süre önce bana koşu yapmanın hayatımın yıllarca sürebileceğini söyledi. Bence o haklıydı. Zaten on yaşında hissediyorum. Milton Berle
• Spor salonunda en sevdiğim egzersiz muhtemelen değerlendiriyor olacaktı. Anonim
• Try ve triumph arasındaki fark biraz 'umph'. Bilinmeyen
• Kümeler arasında okunabilir bir kısa mesaj gönderebiliyorsanız, muhtemelen yeterince çalışmıyorsunuz demektir. Dave Tate

• Benim egzersiz fikrim iyi bir tempolu oturmak. Phyllis Diller
• Uzun yürüyüşleri severim, özellikle de beni rahatsız eden insanlar tarafından alındıklarında. Fred Allen
• Herkes bir vücut geliştiricisi olmak istiyor, ancak kimse ağır göt ağırlıklarını kaldırmak istemiyor! Ronnie Coleman
• TV seti ve buzdolabı çok uzak olsaydı, bazılarımız hiç egzersiz alamazdı. Joey Adams
• Spor Salonu Kuralı # 1: Bir egzersiz yapmanın doğru yolunu bilmek istiyorsanız, cevap: En çok acı veren şey. Jason Love

Tekrar tekrar yaptığımız şeyiz. O halde mükemmellik bir eylem değil bir alışkanlıktır. Aristo

• Gerçekten çelik çöreklere ihtiyacım olduğunu düşünmüyorum. Tarçınlı çöreklerle daha mutlu olurdum. Ellen DeGeneres
• Egzersiz yapmıyorum. Tanrı eğilmemi isteseydi, yere elmas koyardı. Joan Rivers
• Sadece bir Vitamin Suyu açmak, egzersiz olarak sınıflandırılabilir. Jim Gaffigan
• Şişman ve çirkin misin? Spor salonumuza katılın ve sadece çirkin olun! Spor salonu işareti
• Sevdiğim şeyi yemeye ve spor salonunda terlemeye inanıyorum. Irina Shayk
• Sağlığınız için en iyi aktiviteler pompalamak ve çabalamaktır. Arnold Schwarzenegger

Her zaman bildiğimizden daha güçlüyüz.

Anlayışlı Spor Salonu Alıntılar

• Çekmediğiniz çekimlerin% 100'ünü kaçırıyorsunuz. Wayne Gretzky
• Tekrar tekrar yaptığımız şeyiz. O halde mükemmellik bir eylem değil bir alışkanlıktır. Aristo
• Zihin sınırdır. Zihin bir şey yapabileceğiniz gerçeğini öngördüğü sürece, gerçekten yüzde 100'e inandığınız sürece bunu yapabilirsiniz. Arnold Schwarzenegger
• Disiplin her başarılı kişinin cephaneliğinin zirvesidir. Kaden Nguyen
• Hiçbir yere giden yol bahane ile kaplıdır. Mark Bell
• Benim için, fitness sadece spor salonuna vurmakla ilgili değil; aynı zamanda içsel bir mutluluk ve genel bir refahla da ilgilidir. Rakul Preet Singh
• Vizyon iman yaratır ve iman irade yaratır. İnançla endişe ve şüphe yoktur - sadece kendinize olan mutlak güven. Arnold Schwarzenegger
• Eğitimde vücudunuzu dinlersiniz. Rekabette, vücudunuza susmasını söylersiniz. Rich Froning Jr.
• Asla doğal bir sporcu değildim, ama aidatımı ter ve konsantrasyonda ödedim ve karate öğrenmek için gereken zamanı aldım ve bir dünya şampiyonu oldum. Chuck Norris
• Olumsuz ve tembel olmak ağrıya, zorluklara, depresyona, sağlıksızlığa ve başarısızlığa yol açan bir hastalıktır. Proaktif olun ve başarıya ulaşmak için lanet olsun! Phil Heath
• Güç kazanmaktan gelmez. senin mücadelen, senin gücünü artırır. Zorluklardan geçip teslim olmamaya karar verdiğinizde, bu güçtür. Arnold Schwarzenegger

Uzun Spor Salonu Alıntılar

• Son üç veya dört tekrar kasın büyümesini sağlar. Bu acı alanı şampiyonu şampiyon olmayan birinden ayırır. Çoğu insanın eksik olduğu şey, devam etmek için cesarete sahip olmak ve sadece ne olursa olsun acıdan geçeceklerini söylemek. Arnold Schwarzenegger
• Rüya görüyorsun. Planlıyorsun. Ulaşırsın. Engeller olacak. Şüpheler olacak. Hatalar olacak. Ancak sıkı çalışmayla, inançla, kendinize ve etrafınızdakilere güven ve güvenle, sınır yoktur. Michael Phelps
• Hızlı sonuçlar almak için sabırsızlanırken durursanız, ne kadar potansiyele sahip olduğunuzu asla anlayamazsınız. Lauren Drenaj Kagan
• Sağlık hesabınız, banka hesabınız, onlar aynı şey. Ne kadar çok koyarsanız, o kadar fazla çıkartabilirsiniz. Egzersiz kraldır ve beslenme kraliçedir. Birlikte bir krallığınız var. Jack LaLanne
• Eğer şekil almak istiyorsanız, bu fantezi diyet için kayıt veya başka bir şey Çapraz etmeyin. Hayır, şekil almanın yolu her gün spor salonuna gitmek, kıyafetlerinizi değiştirmek ve duş almaktır. Bunu bir ay boyunca her gün yapabilirseniz, çok yakında oradayken bir şeyler yapmaya başlayacaksınız. Seth Godin
• Çalışmam gerek. Sürekli söylemeye devam ediyorum. Çalışmaya başlamam gerektiğini söylüyorum. Çalıştığımdan bu yana yaklaşık iki ay geçti. Ve sadece zamanım yok. Hangisi tuhaf. Çünkü yemeğe çıkmak için zamanım var. Ve TV izle. Ve bir kemik yoğunluğu testi yapın. Ve telefon numaramın kelimelerde neler yazdığını anlamaya çalışın. Ellen DeGeneres
• Demir asla sana yalan söylemez. Dışarıda yürüyebilir ve her türlü konuşmayı dinleyebilir, tanrı ya da tam bir piç olduğunuzu söyleyebilirsiniz. Demir her zaman gerçek anlaşmayı tekmeleyecek. Demir büyük referans noktasıdır, her şeyi bilen perspektif vericidir. Daima zifiri karanlıkta bir fener gibi. Demir'i en büyük arkadaşım olarak buldum. Asla üzerime düşmez, asla kaçmaz. Arkadaşlar gelip gidebilir. Ama iki yüz lira her zaman iki yüz lira. Henry Rollins