Egzersiz yapma zamanı geldiğinde, genellikle kalbimizi kaybederiz. Pratik ihtiyaçları, odaklanma ve en önemlisi bir yön duygusu olacaktır. Hedefiniz ne olursa olsun, koşu bandında koşarak veya bu kasları esneterek ulaşmak istediğiniz her yerde, güçlü bir kalbin ve net bir noktaya ulaşmanın gerektiğini hatırlamanız gerekir.


Orijinal fitness tırnak koleksiyonumuz her zaman bir sonraki antrenmanınızın gerçek değerini ve formda ve sağlıklı kalmanın önemini size hatırlatacaktır. İşte o zaman - daha fazlasını bir kez daha - en iyisini vermen gerektiğini biliyorsun.

  • nietzsche dans yıldızı

  • 1. Gurur duyana kadar durma.


    Yaşam tarzımız bazen vücudumuza zarar verir veya istenmeyen birçok şekilde değişmesini sağlar. Egzersiz yapmak, genellikle vücudunuza yapılan bir yanlış duyguyu düzeltmekle ilgilidir.

    Çalışmaya devam edin - başkaları tarafından belirlenen belirli bir güzellik standardına ulaşmak zorunda olduğunuz için değil, her zaman sağlıklı bir bedene sahip olduğunuzu hissetmeniz ve göründüğü gibi mutlu hissetmeniz gerektiğinden.


    Gurur duyana kadar durma.


    2. Gitmeye karar veren kız olun.


    Toplumun sizden birçok haksız şey sorduğunu düşünüyorsanız, bir kadınsınız.

    Çalışma, aynı zamanda dürüst ve adil olmak için mücadele eden bir dünyada irade özgürlüğünün bir sembolü, bir eşitlik kanıtı ve bir güç ifadesidir.


    Bunun için gitmeye karar veren kız ol.


    3. Mazeretler yeterince kötü istemeyenler içindir.


    Bahane bulmak kaçmak istediğimizde doğal bir insan mekanizmasıdır, ama neden ulaşmak istediğiniz yerden kaçmak gerekir?

    Erteleme modern bir yönelim bozukluğudur. Ancak, kendinize sadık kalırsanız, bir şeyi gerçekten başarmak istiyorsanız, bir yol olduğunu her zaman hatırlayacaksınız.


    Bahaneler, yeterince kötü istemeyen insanlar içindir.


    4. Asla kolay olmaz. Sadece güçleniyorsun.

    Dedikleri doğrudur, 'acı yok, kazanç yok' - ve başka bir egzersiz setinin zamanı geldiğinde sık sık gözlerini yutup içeceksin. Bununla birlikte, her tekrar, seçtiğiniz yol boyunca bir adım ileride olur ve deneyiminiz artar. Bir dahaki sefere engelleri aşma gücü veren tam da bu deneyim.

    Pratik yapmayı, koşmayı, uzatmayı veya kaldırmayı daha kolay bulmak, belirlediğiniz hedefe yaklaşmanız anlamına gelir.

    Asla kolay olmuyor. Sadece güçleniyorsun.


    5. Acıyor, ama bir gün ısınman olacak.

    Bir şeye çok fazla çaba sarfetmek, doğal olmayan veya vücudunuzun size söylediklerine karşı gelebilir. Yine de, bedenlerimizin de yalan söylediğini bilmeliyiz. İnsan vücudu, genellikle herhangi bir acıyı ortadan kaldırarak, bir hareket yapmanın her zaman daha basit yollarını bulmaya çalışır. Bu belirli bir ilişki yaratır: çok fazla acı endişe verici olabilir.

    Bununla birlikte, siz veya koçunuz bir egzersiz yapmanın tam olarak doğru yolunu bildiğinde, küçük bir ağrı doğru yönde bazı adımlar attığınızın kanıtı olabilir. Böylece, bir gün vücudunuz bir zamanlar imkansız görünenleri kolayca gerçekleştirebilir.

    Acıyor ama bir gün ısınman olacak.


    6. Bugün egzersiz yaptınız mı?

    Her gün, her saat ve her dakika egzersiz yapmak için doğru zamandır. İster bir seyahatte olun, ister sadece bir çift koşu ayakkabınız olsun, ya da çok erken ya da çok geç ise pratik yapabilirsiniz - ve bazı uygulamalar hiç yoktan iyidir.

    Gerisi bizi hedefimizden uzaklaştıracak, kendimizden başka kimseyi etkilemeyen bir bahane.

    Bugün çalıştın mı?


    7. Büyü yok. Çalışırsınız, tutarlı kalırsınız ve formda olursunuz.

    Formda kalmak için bir yerde bir çekmecede kilitli tutulan gizli tarifler yoktur.

    Elbette, düzgün bir şekilde nasıl eğitileceğini öğrenmek başlangıçta biraz zaman ve yardım gerektirebilir, ancak etkili bir şekilde çalışabildiğimiz sürece, kalıcı olmak yeterlidir.

    Büyü yok. Çalışırsınız, tutarlı kalırsınız ve formda olursunuz.


    8. Güç fiziksel bir kapasiteden gelmez. Kusursuz bir irade gelir. Mahatma ghandi

    Ghandi'nin söylediği gibi, sebat gerçekten anahtardır

    İki ayağınız olsun ya da olmasın, irade olduğu sürece, herhangi bir kaynak eksikliğini aşabilirsiniz - ve birkaç şey sizi durdurabilir.

    Güç fiziksel bir kapasiteden gelmez. Kusursuz bir irade gelir. Mahatma Ghandi


    9. Zorluklarınızı sınırlamayın. Sınırlarınıza meydan okuyun. Jerry Dunn

    Daha fazlasını başarmak, çaba veya hatalardan kaçınmakla ilgili değildir. Her şey kendinizi başka bir pozisyona itmek, yeni bir bakış açısı, denemek ve bir şeyler yapmakla ilgilidir.

    Egzersiz yaparken sınırlarınızı sınırlandırmanın nedeni budur: Tamamen bu zorlu ekstra yola devam etmekle ilgilidir.

    Zorluklarınızı sınırlamayın. Sınırlarınıza meydan okuyun. Jerry Dunn


    10. Fitness'i en sevdiğiniz alışkanlık haline getirin.

    Olması gereken pek çok olumlu alışkanlık olduğunda neden gerçekten yıkıcı bağımlılıklara yöneliyoruz?

    Egzersiz yapmak, vücudunuzun ve zihninizin potansiyelini kucaklamak ve bu sağlıklı yolda ilerlemekle ilgilidir.

    Fitness'i en sevdiğiniz alışkanlık yapın.


    11. Nedeninizi bulun ve sizinle hedefleriniz arasında hiçbir mazeret gelmeyecektir.

    Yine, hepimiz sağlık, görünüm, zihin dengesi, rehabilitasyon, sosyalleşme veya başka bir şey olsun, farklı nedenlerle çalışıyoruz.

    Ancak bunu neden yaptığımızdan eminsek egzersiz seanslarımız mantıklı olacaktır ve belirlediğimiz hedefe daha ulaşılabilir görünecektir.

    Nedeninizi bulun ve sizinle hedefleriniz arasında hiçbir mazeret gelmeyecektir.


    12. İstediğinizi elde edemezsiniz. Ne için çalışıyorsan onu alırsın.

    Sonuçlar ümit ederek elde ettiğiniz bir şey değildir. Bu açıkça çaba ve sebattan gelen bir şey.

    Bu, ne kadar çok egzersiz yaparsanız, hedeflediğiniz noktaya o kadar hızlı gideceğiniz anlamına gelir.

    Ne istediğini anlamıyorsun. Ne için çalışıyorsan onu alırsın.

  • evcil hayvan sempati mesajı

  • 13. İnsanlar sadece sonuçları görüyor, ama çabalarını görmüyorlar.

    Her şey gibi, egzersiz yapmak da genellikle başarısızlık, hatalar, hayal kırıklığı ve acıyı içerebilir.

    Bu şeylerin gösterilmesini beklemeyin, bu yüzden çaba için herhangi bir tanıma beklemeyin - tam olarak nihai sonuç öne çıkıyor.

    İnsanlar sadece sonuçları görüyor, ama çabalarını görmüyorlar.


    14. Egzersiz sadece vücudunuzu değiştirmez. Zihninizi, tutumunuzu ve ruh halinizi değiştirir.

    Duymuş olabileceğiniz gibi, egzersiz yapmak sadece formda kalmak ve formda kalmakla ilgili değildir.

    Egzersiz yapmak ayrıca olumlu bir hobi edinme, daha iyi bir gelecek için çabaları para çekme ve uzun vadede hayatınızı değiştiren bir şeye aktif olarak katılma ile ilgilidir.

    Egzersiz sadece vücudunuzu değiştirmez. Zihninizi, tutumunuzu ve ruh halinizi değiştirir.


    15. Yorgunsanız, dinlenmeyi öğrenin, bırakmayın.

    Devam etmek ve asla pes etmemek egzersiz seanslarında başarının anahtarıdır.

    Bir an için durmak muhtemelen iyi. Öte yandan, durmak için bir bahane olarak yorulmak tamamen odaklanma eksikliğini gösterir ve sizi hedefinizden uzaklaştırır.

    Yorgunsanız, dinlenmeyi öğrenin, bırakmayın.


    16. Tek kötü antrenman gerçekleşmeyen antrenman.

    Bu% 100 doğrudur! Çalıştıktan sonra pişmanlık söz konusu değil. Ancak, bir egzersiz seansını haksız yere atladığınızda, suçluluk, kötü ruh hali ve bir dahaki sefere bir vücut özlemi için hazır olun.

    Tek kötü antrenman, gerçekleşmeyen antrenman.


    17. Yapabileceğinizi veya yapamayacağınızı düşünüyorsanız, haklısınız. Henry Ford

    Aklımızın bize yaptığı şey şaşırtıcı. Henry Ford'un bu alıntısı, bir hedefe ulaşmak için çaba gösterip göstermemeniz veya denemekten kaçınmanız durumunda, zihninizin sizi karara yönlendirecek olanı olduğu anlamına gelir;

    Yapabileceğinizi veya yapamayacağınızı düşünüyorsanız, haklısınız. Henry Ford


    18. Egzersiz bir angarya değil, bir nimettir. Çalışıyorum ve fiziksel yapabileceğim için minnettarım.

    Egzersiz yapmak asla bize bir şey empoze eden biriyle ilgili değildir. Kendimize karar verdiğimiz bir şey elde etmemize yardımcı olan biri, böylece gelecekte sonuçlardan zevk alıyoruz.

    Egzersiz yapmak için minnettar olacağınız bir yatırımdır.

    Egzersiz bir angarya değil bir nimettir. Antrenman yapıyorum ve fiziksel olarak yapabileceğim için minnettarım.


    19. Bu yavaş bir işlemdir ancak bırakma işlemi hızlandırmaz.

    Bu hızlı tempolu otomasyon ve hızlı sonuçlar çağında, sık sık taşınıyoruz ve ilk günden sonuçlar bekliyoruz.

    Egzersiz yapmak genellikle istediğimizi elde etmek için zaman ayırmamız ve odaklanmamız gerektiği fikrini kabul etmeyi içerir.

    Bu yavaş bir işlemdir ancak bırakma işlemi hızlandırmaz.


    20. Oldukça basit. Ya yaparsın ya da yapmazsın.

    Tüm niyetleri, umutları, planları, korkuları ve hayal kırıklıklarını bir kenara bırakmak, sonunda oldukça basit: egzersiz yapmak, yaşamınıza aktif olarak koyduğunuz veya nedenleri ne olursa olsun sürekli ertelediğiniz bir şeydir.

    Egzersiz sadece bu konuda konuşursanız veya programınıza koyarsanız ve atlamak için bir bahane bulursanız kesinlikle size yardımcı olmaz.

    Oldukça basit. Ya yaparsın ya da yapmazsın.


    Şunlar da hoşunuza gidebilir:

    84 Spor Salonu Alıntıları

    Size Motive Etmek ve Performansınızı Artırmak için 61 Motivasyonel Spor Alıntısı

    Nasıl Bilmiyorsanız Bile Başlayın | Motive edici alıntılar